jest na noc

[...] tak po żołądku że nei raz od zgagi nie wiedzialem co ze soba juz zrobić. Teraz wszystko ok, lekko kuleje na lewą nogę ale w porównaniu do tego że nie mogłem przejsc 500m to jest mega. I ostatnie pół roku zapieprzałem bardzo ciężko fizycznie w lesie przy wycince. Narazie trzeba życ, przyjdzie czas i poddam się zabiegowi Zmieniony przez - gienus12 [...]

jesli chodzi o firme to nie ma wiekszego znaczenia bo patent jest ten sam... ale ja polecam Trec, w sklepie kupuje go za 10 zl/30kap, biore 2 na noc i to w zupelnosci wystarcza... a co ciezkich treningow to ja kiedys robile biceps 12 seriamu pozniej 8 tez rosl teraz robie 6 i rosnie jeszcze lepiej i pompa jest taka sama... sprobuj malo a [...]

[...] Najlepiej posadz ja przed monitorem i niech poczyta posty podwieszone dotyczace odzywiania, odchudzania. Jeśli ja to wciagnie to może powglebiac się w rozne tematy,a jeśli jest taka jak moja mama i nie znosi siedziec przed komputerem to niech chociaz zajrzy tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Poza czytaniem fajnie [...]

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

[...] wiecej niz 50g i tak nie przyswoisz (pomijajac fakt, ze to niezdrowe), mysle, ze 30-35g powinno starczyc kefir: o maj gad, nie widzailes moze tego postu mynia w tym wontq?? jest drugi od gory. jaki ryz na mleku? pewnie jeszcze bialy ryz, o jo joj, a musli to sobie zostaw na RANO ludzie po co Wy jecie ww proste na noc???? zastanoof sie yeshcze [...]

To pytanie tylko kontrolne, daje to na noc, przed spaniem ? I jak z cyklem bo teraz jak obliczylem poprawnie to jest to koncówka 7tygodnia, na pierwszy cykl leciec 10, 12 tygodni czy może więcej, bo towaru mam jeszcze na ~30tygodni %) dzieki za porady tak btw, bo chyba jeszcze nie podziekowalem ani razu

[...] jednak nie trenujesz...to tez sobie daj bo naprawde nie warto...problemy sa np przy przebieraniu,czesaniu,mysiu wlosow praktycznie wszystkim brew opada przez co jedna jest wyzej druga niżej...mi osobioscie pare razy sie zdarzylo kolczyk wyrwac...tzn nie tak do konca ale naderwac i to zupelnie przypadkowo np podczas snu...zapewne myslisz [...]

[...] dopić dodatkowo Mass XXL-a. Zdecydowanie byłoby Ci wygodniej. IV. Posiłek Nie sądzę aby dodatek Whey 100 w tym miejscu był konieczny, tym bardziej że pierś z kurczaka jest dobrym źródłem białka. Warto uwzględnić porcje warzyw w tym posiłku oraz nie wielką ilość tłuszczu roślinnego. V. Posiłek Bezpośrednio po treningu proponuje wypić porcje [...]

dzieki wielkie. To, ze zastosuje kreatyne na poczatku malej"przygody" z silownia nie bedzie mialo zadnych przeciwskazan? Bo tak jak pisalem wyzej silownia jest dodatkiem do SW, ktora jest priorytetem dla mnie Kupowac do tego jakies witaminy, zma itp? Po treningu SW (wieczorem sa treningi) czym uzupelniac braki ? Bo wegle na noc chyba nie [...]

[...] być ok . 3. gainer czy białko "wspomagacze" o ktorych piszesz to nic innego jak sproszkowany pokarm( Tak mi to najłatwiej wytłumaczyć ) . Na tym etapie nie jest Ci potrzebne nic z tych rzeczy chyba , że jakieś szybko wchłanialne białko po treningu , ale i tak myślę żebys na razie odpuscił w tym wieku nie potrzebna Ci nawet [...]

[...] serek wiejski 300g Trening: barki(hantle) 4s 16-10x kaptury 4s 60-20x Biceps 26-10x 26-10x 26-10x hantle 6,5-10x 9,5-10x 9,5-10x Triceps (francuz) 3s 24-10x hantle 3s 6,5-10x przedramiona 4x 21-10x Coś od siebie: Obezin w dalszym ciągu zapycha :) nie jestem głodny.Jedną złą nowiną jest ,że trochę jestem chory ;/ ale cóż jakoś trzeba dać rade.

chudzina napisałeś, że schodzisz na 250 mg ew. Jaki estr i jak podawany? Mi mija 8 miesiąc ON i teraz lecę 250 mg enana ew i 20 mg tamo na noc - powiem szczerze, że czuje sie bardzo ok. Nie czuje wahań a forma sie utrzymuje i jest miło. Odnośnie tematu, Scorpio wg mnie a chwile już mój cykl trwa Testo + zbicie estrogenu + prima/masteron i FBW

kaczy posluchaj, kolega ma inny organizm i nie mozesz siebie do niego porownywac, musisz sprawdzic sam na sobie czy jak przestaniesz jesc bialko na noc to sie wysypiasz, wszystko jest sprawa indywidualna, ja np. chodze ospaly w ciagu dnia jak do muesli na sniadanie podgrzeje mleko, jak jem z zimnym jest spoko.

Zajeło mi to troche czasu ale cos wyszło:p wszystkie posiłki robie sam oprócz posiłku po treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek [...]

Tak na pierwszy rzut oka - za dużo białka jak na masę, obniż do 2 g na kg masy ciała, ww masz dużo, ponad 6 g na kg masy ciała. No ale młody jesteś, to i metabolizm inny. Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo 3000 kcal to mało nie jest. Jeśli jednak wcześniej jadłeś zdecydowanie mniej, to zaczełabym z niższego pułapu kcal i poobserwowała. Wymieniaj [...]

Dobrze czyli minimum 1400kcal, a jakie jest maximum przy takiej aktywnosci (zeby chudnac of coz)? :D i kwestia tego posilku na noc po bieganiu..? jak napisałam, jedyne co o tej porze przechodzi mi przez gardlo to np jogurt.. ale jesli to jest bardzo zle, to moze Obliques lub inny ktos mądry doradzicie cos lepszego? Poproszę..

W zma jest ok 20-30 mg cynku i ok 300-450 mg magnezu, ale sporo też jest uzależnione od niedoborów w organizmie arginina przedtreningowo wg odczuć od 3g możesz zacząć 3 kreatyna najlepiej okołotreningowo w nietreningowe kiedy chcesz, witaminy z rana zma i black devil na noc

[...] 2/3 razy na tydzień, ze względu na rtęć. - imho, na noc najlepiej twaróg, ponieważ wolno się wchłania, co daje nam sytość na dłużej, i zawiera kazeinę. Kolego wyżej. Cel jest do osiągnięcia. Nie każdy kto robi masę, łapie tłuszcz. Wszystko zależy od organizmu, oraz dobrze skomponowanej diety. Są ludzie, którzy tego tłuszczu nie będą łapać w [...]

[...] rodzynki 75 gr/ZA DUŻO miód pszczeli 15 gr/OK Ensure (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr/Kup odżywkę białkową, kto wie co to jest :/ Wymieszać dodać kilkanaście ml wody i zjeść (taka papka węglowodanowa lol) Brak zdrowego tłuszczu! (orzechy włoskie, nasiona) DAJ WARZYWA! Posiłek nr. 3 - przed [...]

niekoniecznie na noc, wiele osob raportuje o bezsenności przy tym sposobie suplementacji. dobrą porą na magnez jest posilek potreningowy.